ก่อนที่เราจะไปดูกันว่าโพรไบโอติก ประโยชน์มีอะไรบ้าง เรามาทำความเข้าใจกันว่าโพรไบโอติก คืออะไร พฤติกรรมแบบไหนที่มีผลลดจำนวนโพรไบโอติกในร่างกาย โพรไบโอติก คือ จุลินทรีย์ที่มีชีวิต จัดเป็นจุลินทรีย์ชนิดดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย ในร่างกายของคนเรามีจุลินทรีย์มากกว่าเซลล์ถึง 10 เท่า ประมาณ 100 ล้านล้านตัว ประกอบไปด้วยจุลินทรีย์ชนิดดี และไม่ดี ส่วนมากพบในลำไส้ใหญ่เมื่อจุลินทรีย์โพรไบโอติกไปเกาะที่ผิวเยื่อบุลำไส้ มีหน้าที่ผลิตสารต่อต้านจุลินทรีย์ชนิดไม่ดี
ไลฟ์สไตล์แบบไหน ลดจำนวนจุลินทรีย์ชนิดดี
พฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรา โดยเฉพาะคนรุ่นใหม่ อาจทำให้จุลินทรีย์โพรไบโอติกลดจำนวนลง เป็นสาเหตุทำให้ร่างกายขาดความสมดุล มักมีปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่าย พฤติกรรมแบบนี้ ไม่ควรทำ เช่น
- การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ
- การสูบบุหรี่
- ดื่มสุรา เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ความเครียดสูง
- ทานอาหารที่มีกากใยน้อย
- ทานยาปฏิชีวนะโดยไม่จำเป็น
ทำอย่างไรเมื่อโพรไบโอติกลดลง
นอกจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในข้างต้นแล้ว คุณสามารถเพิ่มโพรไบโอติกในร่างกายได้ด้วยการทานอาหารที่มีโพรไบโอติก หรือมองหาอาหารเสริมที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์เร่งรีบ เช่น อาหารเสริมโพรไบโอติก ที่มาในรูปแบบเจลลี่ ฉีกซองแล้วเคี้ยวได้เลย อร่อยดี มีประโยชน์ ในส่วนอาหารที่มีโพรไบโอติก เช่น นมเปรี้ยว โยเกิร์ต อาหารหมักดองบางอย่าง
โพรไบโอติก ประโยชน์ที่คุณไม่ควรพลาด
- ช่วยปรับสมดุลลำไส้ กระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย
- ช่วยป้องกันท้องผูก ท้องเสีย หรือโรคลำไส้แปรปรวน
- ช่วยลดความโอกาสเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่
- ช่วยป้องกันโรคกระเพาะอาหาร
- ช่วยป้องกันโรคกรดไหลย้อน
- ช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันที่ดี
เมื่อร่างกายมีระบบขับถ่ายดี ผิวพรรณที่ดีจะตามมาด้วย โพรไบโอติก ประโยชน์มากมายเห็นแล้วใช่ไหม เมื่อทานอาหารที่มีโพรไบโอติกหรืออาหารเสริมโพรไบโอติกแล้ว พรีไบโอติก ก็สำคัญเพราะเป็นอาหารของโพรไบโอติกอีกที อาหารที่มีพรีไบโอติกเช่น หัวหอม ถั่วเหลืองหรือธัญพืชต่างๆ พรีไบโอติก ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของโพรไบโอติกมันไม่ถูกย่อยที่ลำไส้เล็กแต่ถูกย่อยสลายโดยโพรไบโอติก
โพรไบโอติก ประโยชน์มากมาย ที่คุณต้องรู้ จุดเริ่มต้นของการมีสุขภาพดีคือ ระบบการขับถ่ายดี หลากหลายพฤติกรรมที่เราทำในแต่ละวัน ทำจนเกิดความเคยชินส่งผลให้โพรไบโอติกมีจำนวนน้อยลง เมื่อร่างกายมีจุลินทรีย์ชนิดไม่ดี เชื้อโรคหรือแบคทีเรียมากกว่าโพรไบโอติก ร่างกายขาดความสมดุลระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ไม่แปลกใจเลยทำไมโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ถึงเข้ามาแทรกซ้อน